czego nie moge

[...] To pierwszy bokser, który poległ w oktagonie usiłując walczyć z Roycem Gracie na UFC 1. Po 17 latach Art wraca do UFC.Jimmerson był dość solidnym bokserem (rekord 33-18 z czego większość porażek po 93 roku). W czasie gdy Rorion Gracie organizował pierwszą galę UFC miał tytuł Mistrza Ameryki organizacji IBC w wadze półciężkiej. Na UFC wsławił [...]

[...] - przecież to znakomite urozmaicenie treningu, ożywienie go, super zabawa na koniec potarzać się po macie. "to dla mnie taki człowiek nie ma pojęcia co robi. Nie wie czego uczyć, nie ma żadnej koncepcji. Jak już to uczy się powalenie i wtedy parter, a nie techniki dystansowe jak kopnięcia na głowę i walka w parterze. To trochę nie trzyma [...]

[...] poście, próby konsultacji były i za każdym razem dostawałem taką samą odpowiedź w stylu "ja wiem lepiej, ja mam plan" ale niestety nigdy żadnych konkretnych argumentów dlaczego tak, a nie inaczej. Jedyne co na + z tym trenerem było to micha, bo wyciągnął mnie z zaburzeń odżywiania po poprzednim trenerze i nauczył, że micha to nie musi być kara [...]

[...] wiem po co nazywają to Jeet Kune Do. Zresztą idź tam na trening i później przeczytaj np. Tao of Jeet Kune Do albo Bruce Lee metoda walki, i sam dojdziesz do wniosku, że to czego się dowiedziałeś na treningu to zupełnie coś innego niż robił Bruce. Śmieszy mnie ta gadka o zgodności filozoficznej, i krytykowanie, szczególnie, jeśli nie zna się tej [...]

[...] -Odwrotne pompki na ławce z nogami na krześle i obciążeniem 12, 10, 8, 6 - 8 serii wystarczy na triceps Środa Plecy -Martwy ciąg 12,12,12,12 (z uwagi na to że nie mam już z czego dołożyć talerzy) -Wiosłowanie 12,10,10,8 -Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia (wiosłowanie) 12,10,8,8 -Srugsy 12, 10, 10, 8 Biceps -Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] W Twoich 6 cwiczeniach nie ma w ogole bicepsu i tricepsu ale potem pod koniec radzisz robic dodatkowe cwiczenia na te partie. Wszystko mi sie miesza i sam nie wiem do czego sie stosowac. W zwiazku z tym, czy moze byc cos takiego: 1. PRZYSIAD ZE SZTANGA (nogi) 2. WIOSLOWANIE W OPADZIE (plecy) 3. WYCISKANIE NA KLATE 4. WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

nie moge ci powiedziec w jakie dni, albo zamiast czego generalnie podrzut dobrze jest wykonywac jako pierwsze cwiczenie na treningu (jesli pozostale cwiczenia sa typowo silowe)

Eoghan dostarczam wszystkiego czego organizm potrzebuje. Dziennie spozywam min. 1,5kg warzyw. Myslisz ze nie chcialbym zdobyc masy? Gdyby moi rodzice bardziej mysleli to ciagle bym cwiczyl i byl o kilka kg na plus. Dieta bylaby zbilansowana(2,5B 1,5 T i reszta ww). Niestety rodzicow nie zmienie, cwiczyc nie moge. Pewnie jeszcze schudne przez to. I [...]

dzień 53 czwartek 8 tydzień DNT wszystko mnie boli, tzn pupa i ramiona, pupa wiem od czego, ale ramiona chyba od rdl na dodatek źle spałam i chwyciło mnie w szyi, nie moge na prawo patrz zrobić %-) micha czysta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-06-06 suple warzywa, napoje jak co dzien

[...] ręki to tylko jeden aspekt dochodzi do tego zastosowanie pracy, stóp ustawienie ciała, sekwencja biomechaniczna ruchu. Step outside of the box.. Posłuchaj Antku, również, czegoś się nauczysz ale lepiej jakbyś na trening się zjawił to więcej niż z netu się można dowiedzieć. ;-) Tu masz gościa od JKD, co ćwiczył bezpośrednio u Graciego BJJ i [...]

[...] nie ma co się dziwić bo zaczynałem od 28 cm i 60 kg wagi dlatego cięzko było mi złapac wagę.Co do diety to się przyznam że nie przestrzegam i nie wybieram co mogę zjeść a czego nie. Fakt jest że jak jestem na cyklu to jem dużo tzn. tyle ile mogę a nawet więcej+ odżywki{jakiś gainer i aminokwasy}Oczywiście staram sie jeść jedzenie typowo [...]

[...] wadę ma większą i nie może robić nic ze złotych ćwiczeń, ani wyciskać nad głowę, ani wiosłować, martwy ciąg i siady odpadają. I tak jak napisał TomQ albo możesz obciążać kręgosłup albo nie. Więc jeśli nie możesz wykonywać martwego ciągu to nie może też siadać, wiosłować i wyciskać nad głowę. Lepiej się dowiedz dokładnie co Ci wolno a czego nie.

[...] bo utrzymuje stala objetosc i z przyczyn nastepujacych: 1. W pietnastkach pod koniec minicyklu trudno jest dokonczyc pierwsza serie wiec po co robic druga? Zreszta 15 sa do czego innego. 2. W dziesiatkach druga serie juz dziele na mniejsze pod koniec minicyklu bo trudno jest mi dokonczyc wiec po co robic trzecia? 3. Jakbym chcial utrzymac stala [...]

Nikt nic nie piszę to ja napiszę :) Niedziela, poniedziałek i wtorek to regeneracja (tak to nazywam jak mi się nie chce). Dieta ok 3k cal z czego ok 300 dziennie z cheata - a to ciastko a to lody a to jakieś inne pierdoły. Wnioski są takie, że na 3k cal czuję się znacznie lepiej niż przy 2,5-2,8. Więcej mam energii. Od dzisiaj zwiększam więc [...]

W poniedzialek mam byc w szpitalu ale pewnie zobacza co i jak,ale nie zostaje jeszcze w szpitalu lekarz cos mowil ze na oddzial w srode pojde prawdopodobnie no zobaczymy,jak juz bedzie po wszystkim napisze :) chociaz kurcze noga mnie nie boli tylko tyle ze nie moge jej w pelni wyprostowac no zobaczymy czego w poniedzialek sie dowiem. Pozdrawiam

[...] toru ruchu. Co do wyciskania sprzed glowy, tam jest juz lepiej bo barki sa inaczej ulozone i zawsze w jakims stopniu wlaczy sie rotator, chyba ze cwiczysz w przeproscie, czego nie polecam. Jakkolwiek lubie wyciskanie stojac przed glowa, o tyle nie jest to na tyle wydajne cwiczenie by dawac je jako pierwsze inaczej niz dla odmiany (patrz [...]

witaj massmarolls :-), ta fotografia to właśnie owe 60kg, nie wiem na ile to coś czego nie da się przeskoczyć a na ile może nie trafione do końca podejście dietetyczno trenigowe%-) zastanawia mnie to głównie z względu na fotografie metamorfoz na różnego rodzaju stronach poświęconych kulturystyce i fitness, gdzie niejednokrotnie można znaleźć [...]

[...] po zjedzeniu serka wiejskiego i szło się porzygać, a to chyba nie o to chodzi, żeby jeść wszystko co niezbędne "na surowo", bo mógłbym równie dobrze policzyć ile czego potrzebuje, zmiksować do wiadra i dozować przez cały dzień.. :D no i jeszcze niech mi ktoś proszę powie jak to jest z łączeniem produktów - bo po białku z mlekiem i np [...]

[...] pracuje w mleczarni Ostrowia na stanowisku odpowiedzialnym między innymi za kontrolę jakości produktów. W związku z tym wiem co z tej mleczarni nadaje się do spożycia, a czego lepiej unikać. Ta właśnie osoba jasno stwierdziła, że ich białko nie ustępuje innym koncentratom pod względem jakości. Mi ta rekomendacja wystarczy. Dodatkowo dysponuję [...]

[...] również znajomość kaloryczności danych produktów które czasami zjesz, nie wliczonych do diety, oraz Twojego zapotrzebowania na kcal i trzymania się tego. jak zjesz coś, czego nie zaplanujesz to nie panikuj, tylko policz ile czego zjadłeś mniej więcej i wlicz do dziennego bilansu, żeby się zgadzało. zapotrzebowanie policz wg. tego [...]